|
旅遊計劃準備
＊旅遊就是讓自己充分休息
所以行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加；定點旅行、半自助式的旅行方式比較適合準媽媽。在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若自覺無法掌握，不去為宜。
＊途中要有人全程陪同
孕婦不宜一人獨自出遊，與一群陌生人出遊也不恰當；最好是丈夫、家人或好友等關心愛護的人在身邊陪伴，不但旅程較為愉快，當覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧，或視情況改變行程。
＊食衣住行旅遊生活
避免吃生冷、不乾凈或吃不慣的食物，以免消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；多喝開水，多吃水果，可防脫水與便祕。
旅遊前應觀察當地氣候，衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預防感冒；若天氣炎熱，帽子、防晒油、潤膚乳液則不可少；平底鞋方便舒適，最好找到一雙好走的鞋，新鞋別帶出門，以免腳痛；托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶紙內褲以備不時之需。
避免到離島或交通不便之地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往旅遊，傳染病盛行的地區尤應避免。
最好選擇衛生環境較佳的飯店投宿，回到房間若覺雙腳疲累，可抬高腳休息或按摩放鬆。若身體不適，最好有同伴留在飯店陪伴休息，不要勉強一定得參加所有行程。
坐車、搭飛機一定要繫好安全帶，尤其須先找到離妳最近的洗手間在哪裡，因為孕婦容易頻尿，憋尿對孕婦不利，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐機車或快艇，登山、走路也都注意不要太費體力，一切應量力而為。
過於刺激的行程等生完寶寶再說吧！運動量太大，容易造成體力不堪負荷，容易導致流產、早產及破水。太刺激或危險性高的活動也不可參與，例如：雲霄飛車等較刺激的遊樂區活動、自由落體、高空彈跳等，孕媽咪以觀光賞景等行動為宜。
＊攜帶必備藥品
例如：胃腸藥、外傷藥水藥膏、OK繃、清涼藥膏等，萬一吃壞肚子、皮膚輕傷，或被蚊蟲叮咬時可用得上。
＊隨時注意身體狀況
若感覺疲勞則應適當休息；腹瀉或腸胃不適可先禁食一天，補充水份或服用醫師認可的胃腸藥，改吃清淡食物；暈車暈機造成的頭暈反胃則儘可能不要服暈車藥，最好平躺休息或擦萬金油；便秘或頻尿可多喝水，避免憋尿憋便，多吃高纖蔬果；若身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發生，應停止旅遊，立即就醫。
出門遊玩就是要放鬆心情，孕媽咪多作行前身心準備，才能讓這趟旅行更舒適喔！
(取材自媽咪寶貝流行通)
|
