經過懷胎十月，企盼已久的新生命，終於來到這個人世間，接下來必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是必須使因懷孕和生產而受損的母體儘快恢復，醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6∼8週，也就是42∼56天，民間俗稱「坐月子」，這段期間的調養及衛生保健等，對產婦身體的恢復，以及日後長期的身體健康狀況非常重要，我國民間稱產後一個月為滿月，二個月為大滿月。
產婦在坐月子期間，不但要承擔餵養新生兒的任務，而且要適應身體各部份器官組織的變化，子宮內因胎盤剝離留有創面，傷口也還有充血、水腫的情況，若稍有疏忽，容易發生感染、發炎，危及身體各器官，若照顧得當，則可以預防各種產後疾病。
中醫認為，產後是整個妊娠過程的結束階段，產婦由於分娩時帶來的創傷和出血，以及妊娠、分娩時的情緒變化，損耗了不少的元氣，所以有產後「百節空虛」的說法，稍有不慎就要引起疾病，因此，中醫要求產婦格外注意生活起居，飲食的禁忌。
飲食不當易得「月子病」
產婦身體的特徵一般是「多瘀多虛」，在設計食譜時必須注意到這一點，也就是說，凡是會造成脾胃（消化）虛寒，不利臟腑功能的恢復，妨礙惡露下行的食物藥物都要慎用、禁用。我國民間特別注意分娩後2個月內的飲食調整，其原則是宜清淡，勿食生冷堅硬，少食肥膩煎炒，如果在這2個月內飲食不當，很容易引起疾病（俗稱月子病）。
產褥期的營養，每天大約需要熱量2700∼2800大卡，蛋白質80克（一說65克），比懷孕期的飲食量均加約30％左右最好，不可大量地換取醣類，否則不僅容易發胖，而且會影響食慾，有時還會造成營養不良。
食物種類要儘可能地豐富一些，經常變換飯菜的花樣，使產婦覺得可口，飯菜儘可能做得細、軟一些，這樣也易於消化，應多食骨頭湯、牛、羊肉湯等含鈣質較多的食物。
產後的飲食，雖因地域不同習慣也有所區別，但要求有足夠的蛋白質、維他命和礦物質，以滿足產婦身體恢復以及哺乳嬰兒的需要，卻是相同的，因此產婦在飲食上切忌挑剔，力求多樣化，繼續保持像懷孕那樣不吸煙，喝酒及香辛調料和咖啡等，以免對自身和嬰兒造成危害。
（取材自育兒生活雜誌）
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