坐月子的飲食宜忌
大體上說來分為以下幾方面：
七、其他症狀：
若孕期患有貧血的產婦，分娩後症狀往往會加重，因此更應注意多攝取含鐵量較高的食物，也可以適當地吃些補血藥品，如果不注意補鐵，會使產婦過早地衰老，至於吃全素的人（連乳製品都不吃）要注意補充維他命B12，孕期患有妊娠高血壓綜合症的產婦，產後要儘量控制鹽份的攝取，以便使血壓儘快地恢復正常，浮腫和蛋白尿現象儘快得到改善。
產婦有過敏者不應吃生魚片、生牛肉或其他未煮熟的肉類，以及未經高溫殺菌的進口乳酪，否則容易染上李斯特菌和其他感染病。同時您和寶寶在第一年都應避免食用常見的過敏原，如雞蛋、魚類、蝦蟹、堅果和鮮奶，寶寶也不應吃黃豆產品、小麥、和柳橙，遵守上述飲食原則一年的人，比起吃一般食物的人，前者得過敏的機率是後者的1/3，而且寶寶罹患氣喘和濕疹的機率也較低約1/5。
產婦如有便祕
1.宜多吃纖維（每天20∼35公克纖維，便秘患者至少30克）較多的蔬菜：如：芹菜、菠菜、韭菜、洋蔥、香菇、海藻類（如：海帶、洋菜），其他如蘑菇、蒟蒻、蕃薯葉等食品。
2.最好食用糙米、胚芽米、全麥麵包或燕麥片，因為它們和精米相比，所含的纖維素較多。
3.天然的通便劑，如：蜂蜜、胡桃、核桃、香蕉、黃豆皮、木耳、柿子、無花果、秋（冬）葵、牛乳、酸乳酪、烏（乾）梅、李子、蘋果。
4.帶有酸味的水果（如：草莓、柚檸檬） ，不僅富含纖維，而且能透過酸味增強對腸的刺激，因此有潤腸通便的效果。（註：牛奶可能造成某些人嚴重便秘，卻可能使其他人腹瀉）。
5.多吃油脂類食物：中藥如：杏仁、冬瓜子、火麻仁、柏子仁、鬱李仁、冬葵、海松子、酸棗仁、決明子、芝麻、菟絲子、蓯蓉、阿膠、大腹皮、枳實（殼）、茺蔚子。
6.多喝水（一天喝6∼8杯水，可使糞便變軟，容易排出，飯後喝茶，久泡的茶含單寧酸較高，可軟便）。
（取材自育兒生活雜誌）
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