諮詢／馬偕醫院小兒科主治醫師 彭純芝
新光醫院小兒科主治醫師 李俊賢

1. 不可超過寶寶的能力
任何動作，都應該以寶寶的安全作考量，所以絕對不可做出任何超過寶寶能力的運動。

2. 不可激烈搖晃
因為激烈的搖晃，可能會造成寶寶頭部的傷害。

3. 環境要明亮、通風，四周要有保護
要特別注意鋪墊物不可太硬或太軟，因為太硬可能會碰傷寶寶，而太軟可能會使寶寶的臉部陷入，使寶寶窒息。

4. 兩餐之間進行最好
不要因做體操而造成寶寶的不適，所以只要寶寶想吃、想睡、或剛吃飽時，都不合適，最好的時間，是在兩餐之間最為合宜。

5. 每次最多20分鐘
時間太短的健身效果不好，時間太長則會使寶寶太累，所以彭純芝建議，每次進行20分鐘左右較適當（但仍要視寶寶的狀況做彈性調整）。

6. 運動後，補充水份換衣裳
寶寶在進行運動時，多少會流汗；所以在運動後，應該即刻為寶寶換上乾爽的衣服，並補充流失的水份

（取材自育兒生活雜誌）