財團法人天主教光仁文教基金會學前教育組專員　林怡君

孩子的不良睡眠習慣，相信是許多父母親非常頭痛的問題，尤其是從睡夢中被孩子的哭聲吵醒，極度的憤怒是父母親最常出現的反應。

穩定孩子的情緒
嬰兒對於父母親的情緒是特別敏感的，因此試著放鬆你的情緒，放鬆的手臂很容易溫柔的抱著小孩，孩子在舒服的情況下自然會容易入睡。
幼小的孩子常有一些幫助入睡的方法，例如：抱小毯子、小熊或是含著奶嘴、吸大拇指等，許多父母不願意讓孩子利用這些「過度物品」來幫助睡眠，擔心孩子將來長大之後，無法放棄這些物品。其實這些都會隨著孩子長大、進入團體、學習成長的過程中自然消失，雖然需要一段很長的時間，但能夠讓孩子感到安全與溫暖，父母又何必堅持孩子幾時放棄呢？

親子共眠解決睡眠問題
在自然界中，幾乎所有的動物，幼兒都是和媽媽睡在一起，我們積極的希望培養孩子自立的習慣，而發展出幼兒與父母親分開來睡的觀念，這並不是一種絕對合宜的方式。如果孩子與父母親睡在一起，會感覺到安全、溫馨、容易入睡，親子共眠何嘗不是一種解決孩子睡眠問題的好方法。
只是父母親需要注意孩子的安全，在床邊擺設安全護欄或改成睡木質地板，以避免孩子翻下床時受傷；睡前父母親也千萬不能喝酒或服用安眠藥，造成過於沈睡而翻身壓迫到孩子。

影響孩子不肯好好睡覺的原因包括：
1.午睡睡得太多或太晚：
培養孩子睡午覺的習慣是非常好的，但須控制孩子午睡時間的長短及早晚。

2.睡覺前玩得太過興奮：
睡前太過興奮的活動，會造成孩子晚上睡不安穩、說夢話或做惡夢，因此在孩子入睡前，最好安排一些靜態的活動，例如：說故事、聽音樂，避免孩子的情緒過於興奮而影響睡眠。

（取材自育兒生活雜誌）