◎按摩：
放鬆心情，順著壓力點的方向，為自己的手部做一次按摩。 很舒適的坐著，兩腿平放在地面上，深呼吸。在手上塗了油或乳液，轉動著左關節用右手來按摩，順著肌肉的方向運轉至指尖，在每一個手指上重覆使用。再將姆指置放在手掌中心；用姆指和中指的力量輕輕地壓搓肌肉，如此來回於掌心與指尖的位置。左手做完了，再接著做右手。

◎運動：
為了擁有一雙柔軟而又靈活的手，使它們看起來優雅、有勁，那就必須多運動了。
把一個硬式的網球，握在手掌中不斷地抓緊、放鬆，以增強手部的力量，每一隻手重覆20次。或者牢牢地握緊拳頭，然後開始一根一根的拉開，等到全部鬆開後，就休息片刻，接著再重覆開始，連續做5次；常常練習就能保持手部的輕鬆與健康了。
來吧！讓我們大家一起來做手部運動。

（取材自父母親月刊)