節食者認為：「我永遠在『苗條』的範圍之外。」

你真的想變瘦嗎？你一定覺得這是個蠢問題，「當然！誰不想？」。仔細想想，真的嗎？嘴裡這樣說，你的心裡、你的所作所為卻反其道而行。等會兒妳會非常訝異地發現，有非常多的理由讓你不想瘦下來，甚至有些理由是你根本沒意識到的！這樣的想法大部份都是在潛意識層面，只要你洞悉這些想法之後就會發現：「肥胖根本就是你自找的！」

又想要變瘦了，但是又需要食物來減輕我們的情緒壓力，在我們生活中形成一個拉鋸戰。我們用「暴飲暴食」來對付生活壓力，而「肥胖」成了結果。但事實上，面對生活壓力還有很多方式可供選擇，為什麼我們選擇了食物來舒緩壓力、逃避問題，而不是去找出那些問題的根本解決之道呢？

所以，你必須放棄暴飲暴食，不再用食物當擋箭牌，或把問題藏在體重背後，你的體重就會減輕到一個穩定的程度，然後悠游在這個穩定輕盈的狀態下。不過在這之前，你必須先知道為什麼你之前不想瘦下來！

（取材自父母親月刊)