採訪／NEW
諮詢／真善美有氧健身中心負責人、八大電視圓滿計畫塑身名師 謝秉瑜
台灣大哥大瘦身餐專線指導、八大電視圓滿計畫塑身名師 雷蒙
動作設計／謝秉瑜

床是休息、睡覺的地方，也是夫妻距離最近的地方，不過上了床，可不是只有睡覺或「嘿咻」兩種活動，為了避免夫妻生活越來越公式化，Baby Life特別央求塑身界兩大名師，將預定在3月發行的「享受雷蒙老師床上運動及瘦身餐」提前曝光，教導大家既可減肥瘦身，又能增進「性趣」的夫妻床上操，讓妳和老公，越做越苗條，越做越快樂。

保持身材 越凍越要動
減肥的唯一原則就是少吃、多運動，可是很多人嘴裡喊著減肥，卻拿天冷當做不運動的藉口，加上冬天身體熱能低，食慾變得特別好，體內的脂肪就會快速囤積，尤其是怕冷的人，整天懶洋洋的，精神、體力都明顯變差，而越來越不想動，如此惡性循環下去，等到冬天過去，脫下層層的衣服，才發現身材變樣，體重增加了好幾磅。

其實，天氣冷的時候才是最佳的運動減肥時機，因為這時候需要更多的脂肪來維持身體所需的能量，只要適度運動，就會有加乘的瘦身效果；運動不但能夠減肥，也可以延緩老化、提高免疫力，還會刺激腦部分泌快樂激素，避免冬季憂鬱症，真是一舉數得、好處多多，不過做運動可不能三天打漁、兩天曬網—愛做不做。愛美的媽媽們若是擔心沒有持之以恆的動力，可以找老公一起做，只要利用睡前的30分鐘，在床上「動一動」，保證妳和他都能保持青春、窈窕，甜蜜到永遠。

談了這麼多「夫妻床上操」的好處，當然不能光說不練，接下來就由謝秉瑜和雷蒙老師，為妳實際示範動作；為了避免爸爸或媽媽做的太高興，直接進入「恩愛」的階段，謝老師另外分別設計了Mamy瘦身操與Daddy瘦身操，讓妳和老公有「喘息」的機會。

＃Mamy瘦身操

◎提臀運動
預備動作︰身體平躺在床上、腳著地屈膝。
動作開始︰用腹部的力量，將身體盡量往上撐起。反覆做10次。
動作效果︰臀部肌肉緊實、有彈性。

◎ 展腰運動
預備動作︰身體平躺在床上、雙腳抬高離地。
動作開始︰雙腿夾緊，然後以臀部為準，將下半身曲側至一邊，之後回到預備姿勢，再曲側至另一邊。 反覆做10次。
動作效果︰腰部肌肉緊實、美化曲線。

◎ 瘦腰運動

◎ 美腿運動

＃Daddy瘦身操

※夫妻床上操※

（詳文請見2月號育兒生活雜誌)