資料提供／
名門＆淑女 DAY SPA、婕若琳魔術14
LIERAC法國黎瑞、雪弘夏季塑身組合
葳妮體雕系列、蘿琳亞吃不胖內衣訂做店
六甲村產後塑身內衣系列、維那斯產後塑身內衣系列
雅筑產後塑身內衣系列、LUMIMI產後塑身內衣系列
羅氏鮮、強而壯麗詩享受膠囊、裁圓計劃
飛天系列（甲殼質、皇家纖）、丹比生巧克力
Contrex礦翠天然礦泉水、速麗纖高纖維錠
船井微電腦碎脂機、媚登峰產後瘦身療程

有些媽咪原本的少女身材，在產後完全走了樣，就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠「瘦回來」，除了體質之外，瘦身的認知其實更是關鍵，不要老是想一朝瘦就享用終身，其實瘦身是一輩子的功課，從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質，懷孕時、月子間的體重管理，到產後6個月的黃金減重期，一直到一輩子。

很累嗎？光是想就累！但是瘦身不只是讓身材好看，更要讓身體機能健康，正因如此，不管您選擇哪些瘦身方法，要記住，健康是最大前提！

女性體重最容易增加有三個時機：
（1）青春發育期（2）孕期（3）更年期。
青春期若能保持體重，孕期也能保持正常體重，懷孕期間上升7公斤∼12公斤，產後也將容易迅速恢復健康體態，而且醫師發現產程進展順利、嬰兒健康的孕婦，都有在懷孕前後體重保持得宜的共同優點。

孕期體重為產後瘦身之本
懷孕前BMI＞24或體重70公斤以上，孕期體重宜增加4∼5公斤以內；懷孕前BMI＞27或體重80公斤以上，在妊娠末期盡量不要增加太多體重，產科預後較佳。

曾有研究指出，懷孕前BMI值正常的婦女中，超過1/4孕期體重增加20公斤，或懷孕20週後平均每週增加0.68公斤，這些媽咪在產後6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。

懷孕不是減肥的時機，但媽咪應該注意營養均衡和適量運動，以維持適當體重和體能。懷孕時運動的好處在於可改善體能狀況，改善心血管功能，抑制體重增加和脂肪屯積，且可讓產程順利，減少妊娠併發症的發生。

坐月子瘦身最Smart
產後三個月是體重下降最快速的時間，然後體重下降的速度就會減緩，直到產後6個月。由於有坐月子食補的傳統觀念，大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇，當心腰圍大增！ 產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關係！

坐月子的目的，是要讓傷口儘快癒合，並使內分泌儘快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。 如果月子沒有做好，使身體的傷口癒合不佳，內分泌就會失調，而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。

若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了，剛生完小孩，身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3∼5公斤。

月子後的瘦身高峰期

體重管理魔鬼訓練營
現代婦女的社會行為參與度高，以致於大都較晚婚，育兒的時機也容易有高齡的傾向，這時候，準時進行懷孕期間的每一次產檢，對於併發症比一般產婦來得多的高齡產婦而言是較好的，並且至少做3次以上的超音波檢查，很多情況都可及早發現並且治療。

再者，注意日常生活中是否有均衡的飲食，避免鹽分過高的食物，清淡、營養，多補充鈣質、鐵、以及葉酸即可，放鬆心情，減少壓力，多多臥床休息，高齡產婦也可以安全脫離高危險妊娠的範圍了，同時與醫師保持密的連絡，也能安撫無謂的恐懼與焦慮。

Lesson1：體重管理是自己永遠的功課
Lesson2：飲食控制減少熱量收入
Lesson3：持續運動增加熱量支出

(詳文請見5月號媽咪寶貝雜誌)