ㄋㄟㄋㄟ共和國專欄
台灣母乳協會附設網站www.breastfeeding.org.tw、www.
台灣母乳協會.tw
整理／littlefish reviewed／
台灣母乳協會出版組以及顧問
　李嘉文（營養師、劍橋大學周產期醫學博士候選人）

哺乳媽咪坐月子該有哪些準備？
※jemmy媽：
目前我生完第三週，在娘家坐月子，但我媽平常得上班。雖然我每天只負責餵母奶、哄寶寶、換尿布，可是這些事情卻要花上好長的一段時間；月子期間根本無法好好休息。不是說坐月子要儘量躺在床上休息嗎？老公擔心我月子沒坐好，顧到了小孩，卻搞壞了自己的身體...，他不希望有這樣的情形！雖然他沒有明講要我放棄餵母奶，但他問我是不是要讓別人照顧！？

※猶豫的人：
我是個很淺眠和不容易入睡的人，想到餵母奶必須2到3個小時（或是更密集），醒來一次，就充滿恐懼，這樣的話，豈不是坐月子期間沒辦法好好休息？請問是否有比較實際的方法，比方去坐月子中心，或是採用奶瓶餵食方式，可以稍微降低一些阻礙，讓我有較多的信心可以支撐下去？

※寧寧：
目前我決定生產完後去坐月子中心；但詢問該中心是否會協助母親哺餵母乳，得到的答覆是「如果媽媽奶量充裕的話當然沒問題，但如果奶量不夠，寶寶吃不飽，我們會同時用配方奶混合哺餵。此外早點讓寶寶接觸配方奶，將來要斷奶時寶寶才不會不適應。」請問這樣的說法有道理嗎？看到很多媽媽坐月子餵母奶受到挫折，我很擔心也遇到同樣的問題。我該堅持一定要全母乳嗎？

預先做好家庭分工，並吸收哺乳知識
※小寶媽（李昭慧，上班的母奶媽媽，全母奶哺育，母奶寶寶目前十個多月，持續哺乳中） 要讓產婦獲得足夠的休息，同時要面對新生兒間隔五分鐘到一小時不等的吃奶需求，我個人的家庭分工經驗是：坐月子期間獲得家人的完全支持與協助，我負責親自哺乳並把自己餵飽，對寶寶的照護和產婦的飲食均由家人從旁協助！

寶寶睡覺或不吃奶的空檔，媽媽就趁空進食、睡覺或靜臥休息，少量多餐可以讓產婦密集補充足夠的湯汁水分，有足夠的營養和體力，對奶水分泌有很大的助益，母奶媽媽吃、睡的空檔就可以與新生兒密集吃奶的週期互相銜接！
寶寶吃奶頻繁是萬物初生的本能；讓媽媽自覺無法好好休息的另一個壓力來自於∼初為人母對新生兒照護的陌生，以及對母奶哺育知識的不足！
我認為，月子期間，睡、吃、躺不僅僅是寶寶的生活寫照，也是母奶媽媽的生活重心！產婦放寬心自然能好好休息並順利哺乳，讓全家人都照顧你，你親自哺乳並把自己餵飽，這就是坐月子的最高境界！

相較於牛奶寶寶，母奶寶寶好帶多了！
瓶餵真的更辛苦！
若選擇月子中心，盡可能母嬰同室

母奶媽媽輕鬆準備坐月子TIPS
※從懷孕起多多吸取正確母乳知識、選擇母嬰親善醫院生產，也做好當父母的準備。（詳情請見媽咪寶貝8月號「邁向哺乳成功的第一步」）。
※懷孕中期身體舒適時，和先生一起來個大掃除吧！把許久沒穿的衣服、和一些無用的週年慶或信用卡贈品...，該丟的丟、回收的回收。讓居家清爽也減少你日後理家的負擔。
※上班媽媽記得在生產前幫您的寶寶找好保母喔！
各縣市保母協會及彭婉如基金會有合格保母名單可供參考！許多保母或全職媽媽都會在早晨或下午∼寶寶精神好又天氣較不熱時，帶著幼兒在鄰近的公園散步或遊玩，您也可以在居家附近的公園藉機觀察並打聽！
※不管全職媽媽還是上班媽媽，做月子期間儘量讓新生兒直接吸吮，除了避免乳頭混淆外，也提供寶寶最直接的撫慰。上班媽媽可以在產假結束前兩星期，將保母介紹給寶寶，也給寶寶和媽媽有較多的緩衝時間。
※坐月子期間往往招待眾多親友訪客比哺餵新生兒更累。而噪音和過多的外在刺激也會讓剛出生的小寶寶不安心。產後的第一個月是寶寶和爸爸媽媽建立親密關係的開始，必要時謝絕訪客，好好餵奶吧！

(詳文請見9月號媽咪寶貝雜誌)