採訪撰文／鄭曉薇
採訪諮詢／
台北醫學大學附設醫院婦產部產科主任暨生殖醫學中心主治醫師　區慶健
萬芳醫院婦產科主治醫師　吳志奮
參考資料／台北醫學大學附設醫院、萬芳醫院、
《漫談待產與新生兒照顧》 婦幼家庭出版社

孕媽咪歷經懷胎十月的孕期辛勞，在面臨預產期將近的時刻，偉大的媽咪也正面對著「生命中不可承受的『痛』」，關於生產的減痛法，醫界有更詳盡的研究與進步。媽咪也能確實的掌握，讓生產的過程更加的順利。

PART 1：產痛∼百分百疼痛指數

【哪個媽咪不怕痛？】
「疼痛」帶來的感覺，有著影響整個人行為意識的作用，但因為人體器官複雜，疼痛等級也分成很多種。影響較小的疼痛感，就例如每個人多多少少、偶爾會犯的頭疼、肚子痛等；影響較大的疼痛感，則是套句台詞說的「疼起來要人命」的牙痛，盲腸炎的腹痛如絞等等；但是，這些疼痛感，只要遇到了母親生產時的「產痛」，那可就是小巫見大巫了。
母親分娩的過程，是醫界認定「疼痛」最高指數，所有想成為人母的媽咪，都得面臨這種恐懼且持久的經驗，所以，從這一刻起，每個媽咪都應該用勇敢的心態，去面對生產帶來的疼痛感，藉著對將發生的待產與生產發展出積極的態度，蒐集資訊，與有經驗的朋友對談，多多翻閱報章雜誌，確認自己對面對產痛時的選擇方法。 最重要的是，生產是件大事，夫妻應該一起努力、參與，一起相互打氣、支持鼓勵，共同完成生育寶寶的責任，用合宜的方式抵抗子宮收縮的不適感與壓迫感。

【不減痛對媽咪和胎兒的危險】
對臨盆的母體而言，當難以承受的產痛發生時，若不緊急舒緩下來，就很容易因為疼痛過度，而對母體及胎兒產生不良的影響。
1、 產痛，交感神經系統過度刺激。
2、 母體的荷爾蒙及新陳代謝異常。
3、 過度換氣，造成血液二氧化碳含量減少，促使子宮血管收縮，增加胎兒窘迫及缺氧的機會。
4、 換氣不足。
5、 腎上腺素過量分泌。
6、 胎兒缺氧。
7、 子宮血流量減少，子宮收縮效能降低，造成產程延長。
8、 宮縮異常，子宮胎盤血循環與子宮收縮配合失調，造成胎心博異常及胎兒缺氧。
9、 母親感到恐懼、不安、噁心、嘔吐。
10、 隨著疼痛加劇，母親血壓昇高心跳增加，心臟負荷增加，子宮胎盤血循環下降，如產婦原本就有潛在疾病，如心臟病、肺病、妊娠毒血症、或胎盤鈣化、羊水減少，就可能被誘發出併發症 11、 因長期陣痛造成體力透支，最後臨盆無法用力。

PART 2：拉梅茲分娩法

【進行方式】
拉梅茲分娩法，又稱作心理預防式的生產準備法，也是一種透過神經肌肉的控制、產前體操運動，以及呼吸技巧的訓練（所以也稱拉梅茲呼吸法）。從懷孕早期開始，一直到生產時，透過學習的過程，有效地讓產婦生產時轉移疼痛，適度的放鬆肌肉，達到生產順利的作用。
目前來說，拉梅茲分娩法是世界上較常被採行的「預習分娩法」，藉由使產婦集中精神在自己的呼吸控制上，而達到轉移對疼痛的注意力，因而降低疼痛的感覺，換言之，學習拉梅茲分娩法的重點，就在於能讓孕婦懷著信心在陣痛和生產中保持鎮定，有效率的縮短產程，生下一個健康的寶寶。

【使用時機】
拉梅茲課程從懷孕早期即可開始，一直持續練習到臨盆時刻，並且有人在旁陪伴，充當「指揮」角色，一起模擬現場的狀況，而先生就是最佳的不二人選，這樣會使效果更好。
此外，要提醒媽咪的是，拉梅茲分娩法必需經過身心周全的準備與學習，所以不要等到臨盆前，才匆匆忙忙的去上課，一旦上了產台，媽咪才不會因為拉梅茲運用不夠熟練，而無法發揮最好的效果。

【拉梅茲分娩法∼產前運動篇】

【拉梅茲分娩法∼三大產程篇】

注意事項
基本上，拉梅茲分娩法是每個媽咪都可以練習的減痛方式，但是如果是經醫師判斷有特殊疾病的媽咪的話，則要事先諮詢過醫師，視個人情況而定；再者，拉梅茲分娩法的學習管道，可以自由參加各大醫療院所所舉辦的媽媽教室，選定合適的主題及時間參加，藉由專業護理人員的示範，以及時時預習動作的方法，若有不清楚的地方，都可以透過醫院的總機或者專線服務，獲得所需的資訊，同時，媽媽教室的拉梅茲課程也不需要費用，大部份的媽媽教室都會註明，希望先生能夠一起陪同參加、練習，以給予媽咪實質的鼓勵。

PART 3：無痛分娩法

(詳文請見9月號媽咪寶貝雜誌)